Mom Sharing – Baik bercerai atau menikah, menjadi seorang ibu sering kali identik dengan rasa bersalah. Baik bekerja penuh waktu, paruh waktu, atau di rumah, selalu ada rasa bersalah tidak peduli pilihan apa yang mereka buat. Lemparkan dalam perceraian, dan tingkat kesalahan meningkat.

Faktanya, emosi nomor satu bagi banyak ibu yang bercerai adalah rasa bersalah. Bahkan ketika perceraian mungkin yang terbaik, mengetahui anak-anak mereka akan terpengaruh berarti merasa bersalah. Kebutuhan untuk bekerja (atau kembali bekerja) membawa lebih banyak rasa bersalah bagi ibu yang bercerai. Mereka harus menukar waktu dengan anak-anak mereka untuk menafkahi mereka, serta untuk memenuhi karir, dan, dalam kasus ibu pencari nafkah yang bercerai, untuk menyediakan pendapatan keluarga.

Namun, rasa bersalah hanya merugikan ibu yang bercerai itu sendiri. Tetapi dengan begitu banyak rasa bersalah tentang bagaimana ibu memengaruhi anak-anak mereka, hal yang biasa dalam budaya Barat – dan di dalam diri mereka sendiri – ibu yang bercerai mungkin membutuhkan bantuan untuk menghilangkan rasa bersalah sehingga mereka dapat menikmati kehidupan pasca-perceraian dengan lebih baik. Coba proses tiga langkah ini:

Identifikasi perasaan bersalah.
Identifikasi keyakinan yang mendasari yang menimbulkan rasa bersalah.
Biarkan mereka pergi, dan ucapkan selamat tinggal pada rasa bersalah.
Sederhana bukan?

Bagi kebanyakan ibu yang bercerai, tidak terlalu banyak.

Mengidentifikasi perasaan bersalah biasanya tidak terlalu sulit. Kebanyakan ibu yang bercerai (dan kebanyakan manusia) tahu seperti apa rasanya bersalah.

Mengidentifikasi keyakinan yang mendasarinya sedikit lebih sulit karena ini sering kali ada di pikiran bawah sadar atau begitu tertanam sehingga tidak dipertanyakan. Jika Anda tidak tahu apa yang Anda pikirkan, salah satu cara untuk mengetahuinya adalah meminta teman dekat atau anggota keluarga (bukan salah satu dari anak Anda) memberi tahu Anda beberapa kualitas positif tentang diri Anda sebagai ibu yang bercerai. Perhatikan suara di kepala Anda dan responsnya terhadap umpan balik positif ini. Itu adalah keyakinan (salah) yang mendasari Anda.

Berikut adalah beberapa kepercayaan umum (salah) untuk ibu pencari nafkah yang bercerai:

Tidak ada cukup waktu dan energi untuk berada di sana untuk anak-anak saya, pekerjaan saya, rumah, komunitas, dan semua hal lain yang saya tahu harus saya lakukan.
Tidaklah benar untuk meminta bantuan; Saya perlu melakukannya sendiri.
Ada yang salah denganku.
Anak-anak saya selalu mendapatkan ujung tongkat pendek.
Jika saya menjaga diri sendiri, orang lain akan menderita.
Saya harus bekerja lebih keras dan melakukan lebih banyak.
Jika salah satu dari ini beresonansi, cobalah menggantinya dengan pikiran yang lebih lembut. Misalnya, alih-alih “Saya perlu melakukan semuanya sendiri”, coba, “Bantuan tersedia dalam berbagai bentuk jika saya bersedia menerimanya.”

Untuk melepaskan keyakinan yang memicu rasa bersalah ini, cobalah satu atau lebih dari lima latihan di bawah ini.

Gantilah keyakinan yang teridentifikasi dengan pemikiran rasional. Misalnya, alih-alih mengatakan “Anak-anak saya selalu mendapatkan keuntungan,” cobalah, “Pekerjaan saya adalah menyediakan tempat berlindung dan makanan untuk anak-anak saya dan memberikan contoh yang baik bagi mereka. Saya tersedia untuk mereka di malam hari dan pada hari Minggu . ” Demikian pula, temukan penegasan yang Anda sukai. Katakan dengan lantang pada diri Anda di depan cermin setiap hari selama 21 hari.

Tuliskan keyakinan salah di selembar kertas dan lepaskan secara fisik. Jatuhkan ke dalam kotak “Tuhan”, bakar di perapian, atau biarkan terbawa angin.

Secara sadar memikirkan keyakinan yang salah atau merasa bersalah. Perhatikan di tubuh Anda di mana hal itu memengaruhi Anda. Kencangkan bagian tubuh itu, dan tahan kontraksi selama tiga hitungan. Kemudian dengan cepat lepaskan otot yang berkontraksi dengan menghembuskan napas panjang. Tarik napas dalam-dalam saat Anda rileks.

Berhenti membandingkan bagian dalam Anda dengan bagian luar orang lain. Anda tidak pernah tahu apa yang sedang terjadi di dalam pikiran, hati, atau rumah orang lain. Mereka mungkin melihat Anda dan berpikir Anda memiliki semuanya.

Berlatihlah bersyukur. Lihatlah hidup Anda melalui mata orang asing. Apa yang akan mereka lihat? Tulislah daftar 10 hal positif tentang hidup Anda. Biarkan diri Anda benar-benar mengalami kebaikan dalam hidup Anda.
Bagi kebanyakan ibu yang bercerai, melakukan latihan ini secara teratur akan membantu Anda mengucapkan selamat tinggal pada rasa bersalah. Saat Anda mengganti rasa bersalah dengan kedamaian, sikap dan pandangan hidup Anda akan meningkat, bahkan – atau terutama – pasca-perceraian.

 

Sumber Artikel: http://EzineArticles.com/6529500