Latest

    KESEHATAN

    Home KESEHATAN Page 22

    Diet Yang Cocok Untuk Penderita Diabetes

    By
    Drajad
    -
    0

    Jika Anda seperti saya, Anda mungkin mengira diabetes adalah salah satu hal yang Anda miliki atau tidak miliki; tidak ada yang bisa lebih jauh dari kebenaran karena diabetes sekarang adalah ancaman terbesar bagi kesehatan di negara maju dan kita memakannya sendiri karena pola makan yang buruk.

    Pertanyaan pertama adalah seberapa lazimnya diabetes?
    Menggunakan Australia sebagai contoh yang memiliki total populasi sekitar 20 juta jiwa, dalam setahun penuh terakhir angka resmi menunjukkan 70.000 orang didiagnosis menderita diabetes sepanjang tahun. Itu sama dengan satu orang ekstra yang didiagnosis setiap tujuh menit 24/7.

    Saat ini 700.000 orang didiagnosis menderita diabetes dan angka konservatif menunjukkan bahwa untuk setiap orang yang didiagnosis ada orang lain yang tidak terdiagnosis tetapi menderita diabetes. yaitu 1,4 juta penderita dari total populasi 20 juta. – Lebih dari 5% dan berkembang dari hari ke hari. Organisasi Diabetes Australia meramalkan bahwa pada tahun 2010 jumlah penderita bisa mendekati 10% dari populasi. Tingkat peningkatan ini terjadi di seluruh negara maju dan disebabkan oleh kurang olahraga dan pola makan yang buruk. Kita bisa sangat kejam di sini dan mengatakan bahwa orang-orang mengantri untuk memperpendek umur mereka karena diabetes memang mengurangi umur Anda.

    Jawaban atas epidemi ini ada di tangan kita masing-masing. Kita harus lebih banyak berolahraga dan lebih sadar akan apa yang kita makan. Perhatian terhadap diet harus dimulai dari usia yang sangat muda; khususnya kita harus berkonsentrasi pada ukuran porsi dan menghindari makanan berlemak. Ya, itu termasuk burger dan kentang goreng favorit setiap anak. Sebulan sekali tidak membahayakan jika anak-anak aktif, seminggu sekali menyebabkan kerusakan bahkan jika mereka aktif.

    Kita semua perlu menyadari tujuh porsi buah dan sayuran setiap hari dalam makanan kita dan juga kebutuhan untuk mendukung pola makan yang baik dengan olahraga yang wajar, seperti berjalan kaki. Orang yang paling berisiko terkena diabetes tipe 2, paling umum, kelebihan berat badan dan tidak berolahraga. Mereka mungkin memiliki tekanan darah tinggi dan / atau kolesterol tinggi, jika Anda termasuk dalam kategori ini, tanyakan kepada dokter Anda untuk memeriksa diabetes pada kunjungan Anda berikutnya.

    Saya menyimpan fakta paling menakutkan untuk yang terakhir: Jumlah total orang di Australia dengan diabetes atau “pra-diabetes” adalah 3,2 juta atau 15,1% dari total populasi. Masing-masing orang ini akan memiliki umur yang berkurang.

    Kapsul Ekstrak Ikan Gabus Terbaik https://royal-mix.com/

    Ragam Kegiatan Dalam Mengatasi Posisi Bayi Melintang Usia Kehamilan 8 bulan

    By
    fenixtm
    -
    0
    Ragam Kegiatan Dalam Mengatasi Posisi Bayi Melintang Usia Kehamilan 8 bulan

    Pemeriksaan kehamilan secara rutin merupakan kegiatan yang penting dalam masa kehamilan. Hal tersebut dilakukan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi. Selain itu, kegiatan ini dilakukan untuk mengetahui perkembangan bayi selama masa kehamilan. Kegiatan ini begitu penting dan bahkan dilakukan per bulannya. Sebab, melalui kegiatan ini baik ibu dan anak akan mengerti kekurangan nutrisi apa sehingga bayi akan tumbuh dan berkembang dalam rahim secara maksimal.

    Pemeriksaan kehamilan menjadi salah satu yang penting menjelang kelahiran sang bayi. Hal ini terjadi ketika usia kehamilan mencapai atau menginjak usia trimester terakhir atau 7 hingga 9 bulan. Ketika usia tersebut, bayi cenderung akan dilahirkan. Terutama ketika misalnya sang bayi lahir dengan prematur. Sebab itu, perlu dilakukan kegiatan pemeriksa kehamilan.

    Posisi bayi melintang usia 8 bulan merupakan posisi bayi yang melintang baik kaki menghadap vagina maupun bayi terbalik posisinya. Posisi ini sangat rawan ketika terjadi pada usia kehamilan tua. Sebab, kemungkinan bayi akan lahir dengan cara operasi tinggi. Sehingga dilakukan berbagai kegiatan untuk mendukung perkembangan bayi dan posisi bayi melintang usia 8 bulan tersebut. Salah satunya adalah dengan olahraga.

    Posisi bayi melintang usia 8 bulan dapat diketahui melalui pemeriksaan kehamilan rutin. Melalui kegiatan usg dapat dilihat posisi bayi saat usia kandungan tersebut. Jika posisi bayi melintang usia 8 bulan, maka dokter kandungan akan menyarankan berbagai kegiatan untuk membantu pergerakan bayi dalam janin sehingga didapatkan posisi bayi yang sesuai saat akan dilahirkan. Posisi bayi yang akan dilahirkan adalah kepala di atas vagina. Posisi tersebut merupakan posisi semestinya bayi berada dan berkembang dalam kandungan sang ibu.

    Posisi bayi melintang usia 8 bulan dapat dihindari dengan olahraga. Salah satu kegiatannya adalah dengan duduk berjongkok selama 10 hingga 30 menit. Kegiatan tersebut bukan hanya menguatkan otot perut anda dan membantu selama masa persalinan, melainkan juga mendukung pergerakan bayi. Selain itu, kegiatan ini dapat dilakukan selama 5 kali dalam sehari. Pastikan anda melakukan kegiatan ini pada usia kandungan 8 bulan ataupun 9 bulan.

    Posisi bayi melintang usia 8 bulan dapat dihindari dengan kegiatan pelemasan pinggul. Dimana kegiatan ini dilakukan dengan cara berenang. Sehingga kegiatan berenang dapat dilakukan pada usia kehamilan tua untuk mendukung pergerakan bayi dan juga jalan kelahiran. Penting melakukan kegiatan ini untuk menghindari kemungkinan posisi bayi melintang usia 8 bulan.

    Berbagai kegiatan tersebut dapat dilakukan selama usia kehamilan tua. Sebab, kegiatan tersebut memberikan efek dan pengaruh yang baik selama masa kehamilan bayi. Sehingga bayi akan lahir dengan sehat secara lancar. Selain itu, kelahiran pun mudah dengan menggunakan kegiatan tersebut saat kehamilan.

    Mengetahui Cara Mencegah Jantung Koroner di Indonesia

    By
    fenixtm
    -
    0
    Mengetahui Cara Mencegah Jantung Koroner di Indonesia

    Jantung adalah komponen penting dalam tubuh, jika tidak dirawat dengan baik akan mempengaruhi kelangsungan hidup nantinya. Salah satu penyakit yang paling sering ditemukan adalah penyakit jantung koroner. Pada kesempatan ini kami mencoba membahas secara lengkap mengenai cara mencegah jantung koroner.

    Karena serang jantung menjadi momok menakutkan dan salah satu penyakit yang paling mematikan di dunia. Oleh karena itu, Anda harus memperhatikannya dan merawatnya dengan baik. Simak beberapa pembahasan lengkapnya berikut ini.

    1. Konsumsi Makanan Sehat

    Banyak orang abai akan kesehatannya dan tidak ada kontrol terhadap apa yang dikonsumsinya. Apalagi makanan yang mengandung minyak, santan, dan berlemak tentunya akan berdampak buruk bagi tubuh. Sehingga Anda harus memperhatikannya dan pilih makanan yang sehat dan mengandung banyak serat.

    Karena selain menghindari dari penyakit jantung koroner, membuat badan jauh lebih bugar dan menyehatkan. Pastikan Anda selalu memenuhi kebutuhan tubuh dengan sayur, buah-buahan, imbangi dengan makanan lainnya. Untuk itu pastikan semuanya tercukupi dan menyehatkan untuk kebutuhan tubuh Anda kini dan nanti.

    2. Rutin Melakukan Olahraga

    Untuk beberapa orang sangat malas dan sulit dalam melakukan aktivitas olahraga, karena capek dan membuat badan sakit. Padahal dengan melakukan olahraga secara rutin membuat tubuh Anda lebih sehat dan memperlancar aliran darah. Hal ini harus dilakukan dengan rutin dan konsisten agar terhindar dari penyakit jantung koroner.

    Awal – awalnya Anda akan merasakan tidak nyaman, tetapi setelah Anda melakukannya dengan konsisten dan rutin setiap harinya tentunya memiliki efek yang baik. Tidak harus olahraga angkat beban dan sebagainya, cukup dengan jogging, jalan kaki, dan melakukan aktivitas sepeda. Hal terpenting Anda bergerak dan tidak hanya bermalas-malasan.

    3. Gula Darah dan Tekanan Darah Normal

    Hal ini biasanya disebabkan oleh kegiatan yang tidak baik, biasanya pola makan yang tidak terukur dan kurangnya olahraga. Sehingga menyebabkan gula darah dan tekanan darah mengalami peningkatan. Dengan begitu Anda harus memperhatikannya dan jangan sampai lewat diambang batasnya.

    Pastikan Anda selalu melakukan kegiatan dengan olahraga rutin dan asupin tubuh dengan makanan yang menyehatkan dengan kaya akan serat dan magnesium. Jika tidak memperhatikannya kondisi tersebut akan mempengaruhi kesehatan Anda dan menyebabkan penyakit jantung koroner yang bahaya bagi tubuh.

    4. Hindari Minuman Alkohol dan Merokok

    Kehidupan metropolitan dan banyaknya aktivitas membuat banyak orang yang lari menggunakan alkohol dan merokok untuk ketenangan dan mendapatkan rasa rileks. Padahal hal tersebut sangat membahayakan untuk tubuh. Merokok dan alkohol menyebabkan kolesterol yang berakibat pada penyakit jantung koroner.

    Untuk itu Anda harus bijak dan meninggalkan kehidupan seperti itu, karena akan berdampak pada kesehatan tubuh dan memiliki resiko yang tinggi.

    Itulah beberapa cara mencegah jantung koroner, semoga informasinya bermanfaat dan berguna untuk Anda kedepannya.

    Intip 4 Manfaat Minum Air Kelapa Selama Kehamilan, Yuk!

    By
    fenixtm
    -
    0
    Intip 4 Manfaat Minum Air Kelapa Selama Kehamilan, Yuk!

    Air kelapa merupakan salah satu minuman yang disukai saat cuaca panas. Rasanya yang segar dan manis menjadi daya tarik tersendiri bagi setiap orang. Tak terkecuali bagi ibu hamil karena manfaat minum air kelapa saat hamil cukup banyak. Lebih dari itu air kelapa juga bisa dimanfaatkan sebagai minuman alami pengganti cairan tubuh.

    Air kelapa memiliki kandungan elektrolit tinggi yang dapat memenuhi cairan tubuh. Terutama bagi ibu hamil yang membutuhkan energi dan cairan berlebih selama masa kehamilannya. Banyak sekali mitos yang mengatakan jika air kelapa tak boleh diberikan pada ibu hamil. Padahal, air kelapa memiliki sejuta manfaat asalkan dijalankan sesuai dengan aturan yang ada.

    Manfaat Air Kelapa

    Ada banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan dari minum air kelapa saat hamil. Manfaat ini tak hanya berfungsi sebagai pemenuh energi saja namun juga memiliki manfaat dari segi kesehatan janin dan ibunya. Berikut manfaat yang bisa didapatkan dengan konsumsi air kelapa selama kehamilan.

    1.     Menambah Energi

    Manfaat pertama minum air kelapa bagi ibu hamil adalah dapat menjadi sumber energi tubuh. Air kelapa memiliki beberapa mineral penting seperti klorida, kalsium, kalium yang menjadi mineral paling dibutuhkan bagi ibu hamil. Tak hanya itu, air kelapa juga memiliki kandungan elektrolit tinggi, serat, vitamin C, dan juga mangan yang bagus bagi kebutuhan nutrisi selama kehamilan.

    2.     Mencegah Penyakit Kardiovaskular

    Kandungan kalium yang terdapat pada air kelapa dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Bagaimana tidak, kalium dapat mengatur tekanan darah dari tidak normal menjadi normal. Selain itu, air kelapa juga dapat meningkatkan HDL atau yang biasa dikenal kolesterol baik. Sehingga selain mendapatkan kesegaran juga akan mendapatkan manfaat kebaikannya bagi kesehatan.

    3.     Mencegah Dehidrasi

    Elektrolit alami kadang banyak terbuang pada ibu hamil saat pagi hari sebagai akibat morning sickness. Sehingga diperlukan elektrolit tambahan untuk mengembalikan sesuai kadarnya. Salah satu cara cepatnya adalah dengan mengonsumsi air kelapa dengan kandungan elektrolit yang tinggi. Anda dapat meminum secara rutin air kelapa dua kali sehari untuk memenuhi cairan tubuh.

    4.     Mencegah Gangguan Pencernaan

    Sembelit kerap kali menjadi masalah yang menghampiri ibu hamil. Jika tak segera diselesaikan, maka berbagai macam kotoran dapat menumpuk di organ pencernaan dan lama kelamaan dapat menimbulkan penyakit. Air kelapa dapat berfungsi sebagai antibiotik untuk melawan bakteri pengganggu di saluran pencernaan.

    Minum air kelapa saat hamil akan memberikan banyak manfaat bagi calon ibu dan janin dalam kandungan sebagaimana halnya yang sebelum ini Anda dapatkan dari info bayi. Hanya saja, pastikan untuk tidak meminumnya secara berlebihan, ya. Pasalnya, segala sesuatu yang diminum secara berlebihan justru dapat memperburuk keadaan. Selain itu, konsumsi air kelapa bagi ibu hamil juga tak boleh dicampur dengan bahan lain seperti gula atau pemanis buatan lainnya.

    Selain Jeruk, Ini Daftar Makanan Mengandung Vitamin C

    By
    fenixtm
    -
    0

    Vitamin C memiliki sangat banyak manfaat salah satunya untuk melindungi tubuh terhadap gadged cerdas berbagai penyakit. Selain itu, vitamin ini juga bagus dikonsumsi karena bisa mencegah penuaan dini dan menjaga kecantikan kulit wajah.

    Vitamin C didapat dari berbagai makanan salah satunya adalah buah jeruk, lalu sumber makanan apa lagi yang memiliki kandungan vitamin ini. Simak selengkapnya di sini!

    1. Jambu Biji

    Jambu biji kaya akan vitamin C. vitamin C yang terkandung dalam jambu biji itu 125 mg setara dengan 140% angka kebutuhan vitamin C harian anda. jambu biji diklaim memiliki serat yang lebih tinggi dari buah jeruk dengan kandungannya berkisar 8,9 gram. Konsumsi jambu biji mentah atau media hemat dibuat menjadi jus. Diminum pagi dan siang hari pasti sangat nikmat.

    2. Pepaya

    Pepaya juga disarankan untuk dikonsumsi karena mengandung vitamin C cukup banyak. konsumsi pepaya setiap hari sebanyak 150 g akan menghasilkan vitamin C sebanyak 90 mg. Selain vitamin C, pepaya juga mengandung vitamin A, vitamin B kompleks, kalium dan kalsium yang tak kalah penting untuk tubuh. Buah pepaya juga mampu mencegah demensia, penuaan dan kanker serta menyehatkan sistem pencernaan.

    3. Stroberi

    Buah stroberi yang baik dikonsumsi sebanyak 150 gram dan menghasilkan vitamin C sebanyak 90 mg. Buah ini mengandung antioksidan tinggi berupa zat warna alami pada sayur dan buah. dengan memakan stroberi yang bisa menghindarkan anda dari peradangan akibat virus. Bisa dikonsumsi secara langsung, dibuat menjadi jus segar, dan bisa juga digabungkan dengan bahan makanan lain seperti susu dan kacang-kacangan.

    4. Cabe Merah

    Cabe merah adalah bumbu dapur utama yang selalu digunakan sehari-hari. Bumbu dapur ini memiliki kandungan vitamin C cukup tinggi. Jadi hendaknya anda  mengkonsumsi  hidangan yang mengandung cabe merah secukupnya. jangan terlalu banyak juga mengkonsumsi cabe merah karena bisa memicu sakit perut.

    5. Nanas

    Dalam satu buah nanas mengandung 78,9 mg vitamin C. vitamin C ini digunakan sebagai antioksidan yang bisa menghancurkan sel-sel jahat akibat radikal bebas. Dengan mengkonsumsi nanas maka  bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

    6. Kiwi

    Dalam sebuah kiwi mengandung 164 mg vitamin C. buah kiwi yang berwarna hijau ini memiliki peran sebagai antioksidan yang meningkatkan kekebalan tubuh. Buah ini juga mampu menangkal virus flu bagi anak-anak dan orang tua. Belum lagi dalam sebuah kiwi mampu meningkatkan produksi kolagen.

    7. Suplemen Vitamin C

    Selain mengkonsumsi buah dan sayur ada baiknya anda juga mengkonsumsi suplemen vitamin C yang cukup banyak beredar di pasaran. Jika Anda bingung ingin mengkonsumsi vitamin c yang mana, maka bisa berkunjung ke blibli.com. Di Blibli Anda bisa mendapatkan vitamin C dari berbagai merek dengan harga yang terjangkau, harga yang dibanderol mulai dari puluhan ribu rupiah hingga ratusan ribu rupiah. Belum lagi terdapat diskon yang cukup besar yaitu hingga 70% untuk pembelian beberapa merek vitamin C tertentu.

    Demikian beberapa rekomendasi sumber makanan yang mengandung vitamin C dan sangat bagus untuk dikonsumsi oleh tubuh anda. Menjaga kesehatan sangat penting salah satunya dengan makan makanan yang mengandung vitamin C dan juga vitamin-vitamin lainnya. Untuk pembelian berbagai kesehatan produk anda bisa juga ke Blibli.com. Dengan biaya pengiriman gratis ongkos kirim ke seluruh Indonesia dan promo diskon setiap harinya.

    1...202122Page 22 of 22
    https://fenixtm.net/
    ©