KESEHATAN

Home KESEHATAN

Diet Yang Cocok Untuk Penderita Diabetes

0

Jika Anda seperti saya, Anda mungkin mengira diabetes adalah salah satu hal yang Anda miliki atau tidak miliki; tidak ada yang bisa lebih jauh dari kebenaran karena diabetes sekarang adalah ancaman terbesar bagi kesehatan di negara maju dan kita memakannya sendiri karena pola makan yang buruk.

Pertanyaan pertama adalah seberapa lazimnya diabetes?
Menggunakan Australia sebagai contoh yang memiliki total populasi sekitar 20 juta jiwa, dalam setahun penuh terakhir angka resmi menunjukkan 70.000 orang didiagnosis menderita diabetes sepanjang tahun. Itu sama dengan satu orang ekstra yang didiagnosis setiap tujuh menit 24/7.

Saat ini 700.000 orang didiagnosis menderita diabetes dan angka konservatif menunjukkan bahwa untuk setiap orang yang didiagnosis ada orang lain yang tidak terdiagnosis tetapi menderita diabetes. yaitu 1,4 juta penderita dari total populasi 20 juta. – Lebih dari 5% dan berkembang dari hari ke hari. Organisasi Diabetes Australia meramalkan bahwa pada tahun 2010 jumlah penderita bisa mendekati 10% dari populasi. Tingkat peningkatan ini terjadi di seluruh negara maju dan disebabkan oleh kurang olahraga dan pola makan yang buruk. Kita bisa sangat kejam di sini dan mengatakan bahwa orang-orang mengantri untuk memperpendek umur mereka karena diabetes memang mengurangi umur Anda.

Jawaban atas epidemi ini ada di tangan kita masing-masing. Kita harus lebih banyak berolahraga dan lebih sadar akan apa yang kita makan. Perhatian terhadap diet harus dimulai dari usia yang sangat muda; khususnya kita harus berkonsentrasi pada ukuran porsi dan menghindari makanan berlemak. Ya, itu termasuk burger dan kentang goreng favorit setiap anak. Sebulan sekali tidak membahayakan jika anak-anak aktif, seminggu sekali menyebabkan kerusakan bahkan jika mereka aktif.

Kita semua perlu menyadari tujuh porsi buah dan sayuran setiap hari dalam makanan kita dan juga kebutuhan untuk mendukung pola makan yang baik dengan olahraga yang wajar, seperti berjalan kaki. Orang yang paling berisiko terkena diabetes tipe 2, paling umum, kelebihan berat badan dan tidak berolahraga. Mereka mungkin memiliki tekanan darah tinggi dan / atau kolesterol tinggi, jika Anda termasuk dalam kategori ini, tanyakan kepada dokter Anda untuk memeriksa diabetes pada kunjungan Anda berikutnya.

Saya menyimpan fakta paling menakutkan untuk yang terakhir: Jumlah total orang di Australia dengan diabetes atau “pra-diabetes” adalah 3,2 juta atau 15,1% dari total populasi. Masing-masing orang ini akan memiliki umur yang berkurang.

Kapsul Ekstrak Ikan Gabus Terbaik https://royal-mix.com/

Intip 4 Manfaat Minum Air Kelapa Selama Kehamilan, Yuk!

0
Intip 4 Manfaat Minum Air Kelapa Selama Kehamilan, Yuk!

Air kelapa merupakan salah satu minuman yang disukai saat cuaca panas. Rasanya yang segar dan manis menjadi daya tarik tersendiri bagi setiap orang. Tak terkecuali bagi ibu hamil karena manfaat minum air kelapa saat hamil cukup banyak. Lebih dari itu air kelapa juga bisa dimanfaatkan sebagai minuman alami pengganti cairan tubuh.

Air kelapa memiliki kandungan elektrolit tinggi yang dapat memenuhi cairan tubuh. Terutama bagi ibu hamil yang membutuhkan energi dan cairan berlebih selama masa kehamilannya. Banyak sekali mitos yang mengatakan jika air kelapa tak boleh diberikan pada ibu hamil. Padahal, air kelapa memiliki sejuta manfaat asalkan dijalankan sesuai dengan aturan yang ada.

Manfaat Air Kelapa

Ada banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan dari minum air kelapa saat hamil. Manfaat ini tak hanya berfungsi sebagai pemenuh energi saja namun juga memiliki manfaat dari segi kesehatan janin dan ibunya. Berikut manfaat yang bisa didapatkan dengan konsumsi air kelapa selama kehamilan.

1.     Menambah Energi

Manfaat pertama minum air kelapa bagi ibu hamil adalah dapat menjadi sumber energi tubuh. Air kelapa memiliki beberapa mineral penting seperti klorida, kalsium, kalium yang menjadi mineral paling dibutuhkan bagi ibu hamil. Tak hanya itu, air kelapa juga memiliki kandungan elektrolit tinggi, serat, vitamin C, dan juga mangan yang bagus bagi kebutuhan nutrisi selama kehamilan.

2.     Mencegah Penyakit Kardiovaskular

Kandungan kalium yang terdapat pada air kelapa dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Bagaimana tidak, kalium dapat mengatur tekanan darah dari tidak normal menjadi normal. Selain itu, air kelapa juga dapat meningkatkan HDL atau yang biasa dikenal kolesterol baik. Sehingga selain mendapatkan kesegaran juga akan mendapatkan manfaat kebaikannya bagi kesehatan.

3.     Mencegah Dehidrasi

Elektrolit alami kadang banyak terbuang pada ibu hamil saat pagi hari sebagai akibat morning sickness. Sehingga diperlukan elektrolit tambahan untuk mengembalikan sesuai kadarnya. Salah satu cara cepatnya adalah dengan mengonsumsi air kelapa dengan kandungan elektrolit yang tinggi. Anda dapat meminum secara rutin air kelapa dua kali sehari untuk memenuhi cairan tubuh.

4.     Mencegah Gangguan Pencernaan

Sembelit kerap kali menjadi masalah yang menghampiri ibu hamil. Jika tak segera diselesaikan, maka berbagai macam kotoran dapat menumpuk di organ pencernaan dan lama kelamaan dapat menimbulkan penyakit. Air kelapa dapat berfungsi sebagai antibiotik untuk melawan bakteri pengganggu di saluran pencernaan.

Minum air kelapa saat hamil akan memberikan banyak manfaat bagi calon ibu dan janin dalam kandungan sebagaimana halnya yang sebelum ini Anda dapatkan dari info bayi. Hanya saja, pastikan untuk tidak meminumnya secara berlebihan, ya. Pasalnya, segala sesuatu yang diminum secara berlebihan justru dapat memperburuk keadaan. Selain itu, konsumsi air kelapa bagi ibu hamil juga tak boleh dicampur dengan bahan lain seperti gula atau pemanis buatan lainnya.

Mengetahui Cara Mencegah Jantung Koroner di Indonesia

0
Mengetahui Cara Mencegah Jantung Koroner di Indonesia

Jantung adalah komponen penting dalam tubuh, jika tidak dirawat dengan baik akan mempengaruhi kelangsungan hidup nantinya. Salah satu penyakit yang paling sering ditemukan adalah penyakit jantung koroner. Pada kesempatan ini kami mencoba membahas secara lengkap mengenai cara mencegah jantung koroner.

Karena serang jantung menjadi momok menakutkan dan salah satu penyakit yang paling mematikan di dunia. Oleh karena itu, Anda harus memperhatikannya dan merawatnya dengan baik. Simak beberapa pembahasan lengkapnya berikut ini.

1. Konsumsi Makanan Sehat

Banyak orang abai akan kesehatannya dan tidak ada kontrol terhadap apa yang dikonsumsinya. Apalagi makanan yang mengandung minyak, santan, dan berlemak tentunya akan berdampak buruk bagi tubuh. Sehingga Anda harus memperhatikannya dan pilih makanan yang sehat dan mengandung banyak serat.

Karena selain menghindari dari penyakit jantung koroner, membuat badan jauh lebih bugar dan menyehatkan. Pastikan Anda selalu memenuhi kebutuhan tubuh dengan sayur, buah-buahan, imbangi dengan makanan lainnya. Untuk itu pastikan semuanya tercukupi dan menyehatkan untuk kebutuhan tubuh Anda kini dan nanti.

2. Rutin Melakukan Olahraga

Untuk beberapa orang sangat malas dan sulit dalam melakukan aktivitas olahraga, karena capek dan membuat badan sakit. Padahal dengan melakukan olahraga secara rutin membuat tubuh Anda lebih sehat dan memperlancar aliran darah. Hal ini harus dilakukan dengan rutin dan konsisten agar terhindar dari penyakit jantung koroner.

Awal – awalnya Anda akan merasakan tidak nyaman, tetapi setelah Anda melakukannya dengan konsisten dan rutin setiap harinya tentunya memiliki efek yang baik. Tidak harus olahraga angkat beban dan sebagainya, cukup dengan jogging, jalan kaki, dan melakukan aktivitas sepeda. Hal terpenting Anda bergerak dan tidak hanya bermalas-malasan.

3. Gula Darah dan Tekanan Darah Normal

Hal ini biasanya disebabkan oleh kegiatan yang tidak baik, biasanya pola makan yang tidak terukur dan kurangnya olahraga. Sehingga menyebabkan gula darah dan tekanan darah mengalami peningkatan. Dengan begitu Anda harus memperhatikannya dan jangan sampai lewat diambang batasnya.

Pastikan Anda selalu melakukan kegiatan dengan olahraga rutin dan asupin tubuh dengan makanan yang menyehatkan dengan kaya akan serat dan magnesium. Jika tidak memperhatikannya kondisi tersebut akan mempengaruhi kesehatan Anda dan menyebabkan penyakit jantung koroner yang bahaya bagi tubuh.

4. Hindari Minuman Alkohol dan Merokok

Kehidupan metropolitan dan banyaknya aktivitas membuat banyak orang yang lari menggunakan alkohol dan merokok untuk ketenangan dan mendapatkan rasa rileks. Padahal hal tersebut sangat membahayakan untuk tubuh. Merokok dan alkohol menyebabkan kolesterol yang berakibat pada penyakit jantung koroner.

Untuk itu Anda harus bijak dan meninggalkan kehidupan seperti itu, karena akan berdampak pada kesehatan tubuh dan memiliki resiko yang tinggi.

Itulah beberapa cara mencegah jantung koroner, semoga informasinya bermanfaat dan berguna untuk Anda kedepannya.

Buah Srikaya Nanas, Kandungan dan Manfaatnya

0
buah srikaya nanas
istockphoto-877218586-170667a

Buah Srikaya Nanas – Saat kamu mendengar kata buah Srikaya, mungkin yang terbenak dipikiran kamu ialah buah dengan bentuk bola kerucut, dan mempunyai kulit tak rata kulit seperti sisik.

Buah srikaya merupakan salah satu dari buah yang sangat terkenal di negara tercinta.

Namun tahukah kamu dari sekian banyak buah srikaya, ada buah yang mirip dengannya, dan buah tersebut dikenal dengan nama buah Srikaya Nanas atau biasa disebut juga dengan nama buah Biriba.

Penyebutan srikaya nanas dikarenakan buah satu ini mempunyai bentuk rupa yang sangat mirip sekali kulit nanas, selain itu rupa bentuknya dan ukuranya juga sekilas sama dengan sirsak.

Buah Biriba yang telah disebutkan diketahui berasal dari negara Amerika Selatan, dan mempunyai rasa daging buah yang lembut dengan sedikit asam.

Ukuran buahnya dapat tiga kali lebih besar dari ukuran buah srikaya pada umumnya dan dengan berat dapat mencapai 2 kilogram per buah.

Keunikan lain dari buah satu ini adalah meskipun memiliki ukuran buahnya besar, namun memiliki biji yang tak banyak sehingga membuat para penikmatnya akan lebih memuaskan.

Selain dikonsumsi secara langsung saat sudah matang, buah srikaya nanas juga bisa diolah menjadi dessert, minuman, dan olahan es krim.

Diketahu tanaman srikaya nanas memiliki nama ilmiah Rollinia Deliciosa, yang hidup pada kawasan tropis dengan pohon dapat tumbuh mencapai tinggi hingga 10 m.

Selain rasanya yang enak buah srikaya satu ini memiliki banyak kandungan nutrisi yang diantaranya vitamin C, vitamin E, serat, zat besi, antioksidan, potassium, kalium dan magnesium.

Mengkonsumsi buah Biriba dengan secara rutin dipercaya dapat memberi berbagai manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh,

Manfaat buah srikaya nanas

Berikut beberapa manfaat yang akan kamu dapatkan dari mengkonsumsi buah srikaya unik ini.

  1. Menurunkan kolesterol jahat.
  2. Melancarkan sistem pencernaan.
  3. Mencegah penyakit asma kumat.
  4. Menurunkan tekanan darah tinggi.
  5. Mencegah penyakit stroke dan serangan jantung.
  6. Memperkuat sekaligus menjaga kesehatan gigi dan tulang.
  7. Mencegah penuaan dini.
  8. Mempercepat penyembuhan luka.
  9. Meningkatkan sistem imun tubuh.
  10. Sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.

Nah itulah beberapa manfaat dari mengkonsumsi buah satu ini, oh ya buah srikaya nanas di Indonesia cukup sulit dijumpai, namun tenang ada banyak yang menjual bibitnya, jadi kamu bisa menananya sendiri di rumah.

Tertarik untuk mengkonsumsi buah satu ini? Sumber healty99

Buah Jeruk Kaya Akan Manfaat Untuk Tubuh

0

Buah Jeruk Kaya Akan Manfaat Untuk Tubuh – Jeruk merupakan buah yang populer diseluruh dunia, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa menyukai buah satu ini. Ada banyak macam jenis dari buah satu ini, mulai dari bentuk ukuran, warna, hingga rasa dari buahnya.

Yap, jeruk juga ada yang manis dan asam. Buah jeruk termasuk kedalam buah super fruit karena kandungan nutrisi didalamnya, mulai dari vitamin hingga mineral terkandung didalamnya. Beberapa kandungan tersebut terdapat Kalori, Lemak, Potasium, Karbohidrat, Gula, Serat, Protein, Vitamin C, Thiamin,Folat, Serat, Kalsium, Potasium.

Dengan banyaknya kandungan nutrisi pada buah jeruk, bukan tidak mungkin buah satu ini tidak memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan. Untuk itu berikut beberapa manfaat buah jeruk untuk kesehatan.

1. Baik untuk pencernaan

Manfaat pertama dari buah jeruk ialah dapat melancarkan saluran pencernaan kamu dan sekaligus menyehatkan.

Buah satu ini kaya akan kandungan serat dan air yang mampu mengatasi masalah sembelit atau konstipasi. Maka dari itu bagi kamu yang sulit untuk buang air besar cukup rutin mengkonsumsi buah jeruk.

Baca juga : manfaat buah srikaya nanas

2. Meningkatkan imunitas tubuh

Mengkonsumsi buah jeruk diketahui dapat meningkatkan sistem daya tahan tubuh kamu loh. Hal ini dikarenakan jeruk mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat berperan dalam menangkal berbagai serangan penyakit.

Cukup konsumsi buah jeruk secara langsung atau sudah diolah menjadi jus.

3. Menurunkan kolesterol jahat

Ternyata jeruk diketahui dapat menurunkan kolesterol jahat loh. Hal ini didapati keluarga dari citrus mengandung senyawa polymethoxylated flavones (PMFs), yaitu salah satu senyawa yang berpotensi mengurangi penyerapan kolesterol jahat kedalam tubuh.

4. Menjaga kesehatan tulang

Mengkonsumsi buah jeruk secara teratur diketahui dapat memberi khasiat, yaitu memperkuat tulang kamu dan mencegah pengeroposan.

Selain itu beberapa kandungan mineral pada buah jeruk juga dapat berguna dalam mencegah cidera tulang secara fatal.

5. Menangkal paparan radikal bebas

Pada dasarnya tubuh kita sendiri memiliki kemampuan dalam menangkal paparan radikal bebas. Namu jika paparan radikal bebas tersebut melebihi dari batas kemampuan tubuh tentunya hal ini akan memperparah kerusakan sel di dalam tubuh.

Nah salah satu upaya pencehanya yaitu dengan perbanyak konsumsi makanan yang mengandung antioksidan. Dan salah satu asupan tersebut bisa kamu dapatkan pada buah jeruk.

6. Mencegah dehidrasi

Tingginya kandugan air pada buah jeruk dapat menjadi asupan tambahan air untuk tubuh.

Tentunya jika kamu konsumsi buah satu ini diwaktu sengang dapat berguna mencegah kamu dari dehidrasi yang berlebihan, sehingga tubuh kamu akan tetap fit dan tidak mudah lemas.

Nah itulah beberapa kandungan buah jeruk kaya manfaat  untuk kesehatan, kamu bisa mendapatkan buah satu ini dengan cara mengkonsumsinya secara rutin dan teratur.

Namun baiknya kamu mengkonsumsi buah jeruk selagi segar atau jus, dan tanpa harus diolah menjadi bahan makanan.