KESEHATAN

Home KESEHATAN

Sekilas Mengenai Diet Keto, Dan Hal Penting Lainya

0
Sekilas Mengenai Diet Keto, Dan Hal Penting Lainya

Keto ini aslinya memang bukan diet melainkan sebuah gaya hidup yang bertujuan untuk menjaga kesehatan lebih baik. Namun tentu saja, sampai detik ini keto sendiri terkadang sangat akrab dikatakan sebagai salah satu diet.

Memang ada benarnya, dimana semua orang yang menjalankan pola hidup keto ini dengan baik dan benar hampir 99% mengalami penurunan berat badan pada titik jenuhnya.

Mengapa saya mengatakan titik jenuh ? karena pada orang yang sudah menjalankan pola makan keto sendiri akan ada masanya dimana proses penurunan berat badan akan stagnan. Misalkan anda sekarang berat badanya 80Kg dan tinggi 160cm misalkan.

Cobalah menjalankan keto 2 bulan dengan patuh pada protokol dan tidak melanggarnya maka saya pastikan berat badan anda akan turun sampai 5-10kg. Tidak percaya ? coba buktikan.

Namun seiring berjalan waktu, anda akan mengalami kondisi berat badang yang stagnan, artinya penurunanya akan melambat bahkan tetap.

Maka dari itu pada fase ini secara normal anda sudah mencapai berat badan ideal kemudian saatnya melakukan proses pembentukan masa otot dan tentu saja berat badan anda akan naik tapi tidak akan sampai berlebih lagi.

Saya menuliskan ini secara ringkas saja, karena memang selama hampir 1 tahun lebih menjalin intraksi dengan para wariro. Wariror itu sebutan dari orang yang melaukan pola hidup keto.

Mengapa Keto bukan diet ?

Ini mungkin menjadi pertentangan memang, sejatinya kalau keto itu diet maka porsi makan anda akan diabatasi, namun dalam keto porsi makan anda tidak pernah dibatasi ASALKAN makanan tetap rendah gula dan karbo. Nah ini kuncinya, “makanan dan minuman low carb and sugar”.

Dari penjelasan diatas anda sudah paham sekarang, mengapa keto itu bukanlah sebuah diet melainkan gaya hidup.

Lebih dalam lagi, ada namanya ketofastosis dimana secara ilmiah bekerja dilevel sel. Dimana dengan gaya hidup ini akan memperbaiki kondisi tubuh anda dengan memanfatkan keton, sedangkan dalam level penyembuhan keto sendiri memiliki menu yang khusus saya tidak ingin membahas ini lebih jauh karena memang bukan ahlinya.

Ow ya secara makna sendiri keto ini juga disebut dengan istilah KF, kepanjangan dari keto-fastosis. Keto kepanjangan dari ketogenic, dimana dari sisi makanan full lemak dan protein.

Sederhanananya jika kalian ingin diet keto dalam rangka hanya menurunkan berat badan, maka sangat simple saja metodenya jauhi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi seperti nasi, roti, kue kering, kue basah dan tentu saja jauhi makanan yang manis.

Susah bukan ? ya lebih susah kalau diet dengan metode yang lain dong, dimana kalau kalian biasa nih sarapan telur 2 butir saja kemudian minum air putih sudah sangat kenyang kok.

Kemudian makan siang bisa deh tuh menunya telur plus rendang atau jeroan tanpa nasi ditambah sayuran hijau dan sudah kenyang juga.

Coba kalian peraktikan, hidup low carb dan sugar, lihat perubahanya. Ini untuk ukuran diet ya kalau kamu ingin mencobnya, namun untuk ukuran penyembuhan penyakit keto ini akan lebih kompleks memang dimana kalian harus puasa, kemudian mempersiapkan amuniasi lain seperti IH, Virgin Coconat oil, dan juga menu makananya hampir sama.

Di dalam proses penyembuhan penyakit keto sendiri bekerja di level sel, ya perbaikan sel lebih simplenya dimana nanti ada istilahnya akan mengalami HC ( Healing Crisis ), dimana ini kebanyakan akan dialami oleh orang yang menjalankan pola hidup keto dalam hal perbaikan sel tubuh yang rusak.

Posisi Tidur yang Baik Selama Hamil

0

Ketika ibu masih berada pada usia kehamilan trimester pertama, ibu dapat tidur dengan posisi apapun yang memberinya rasa nyaman karena perutnya yang belum membesar. Namun mulai memasuki usia kehamilan trimester ke dua, ibu mulai panik karena perutnya yang mulai terlihat membesar sehingga agak sulit mendapatkan posisi tidur yang nyaman dan aman bagi kandungan bahkan beberapa gangguan tidur ketika hamil terjadi.

Akan tetapi, sebenarnya ibu tidak perlu khawatir karena rahim diciptakan dengan desain yang unik sehingga memberikan perlindungan pada janin di dalamnya. Di dalam rahim, janin akan selalu merasa nyaman karena keberadaan air ketuban yang membuatnya mengapung sehingga membuatnya bergerak dengan bebas. Meski begitu, ada beberapa posisi hamil yang perlu diperhatikan ketika hamil. Pada artikel kali ini, ibuhamil.info akan membahas tentang posisi tidur yang baik selama hamil yang bisa ibu lakukan.

Berikut ini ulasan tentang posisi tidur yang baik selama hamil:

Tidur Dengan Posisi Tengkurap

Posisi tengkurap dasarnya cukup aman untuk ibu hamil, akan tetapi memasuki kehamilan trimester kedua, biasanya terjadi pembesaran payudara dan payudara yang semakin sensitif sehingga membuat ibu kurang nyaman tidur tengkurap. Ketika perut semakin membesar, tidur tengkurap tentu menjadi sangat tidak nyaman karena harus mengganjal paha dengan bantal karena perut yang semakin membesar.

Posisi Tidur Terlentang

Posisi tidur terlentang tidak disarankan bagi ibu hamil ketika kehamilan memasuki usia 16 minggu, karena ketika tidur dengan posisi terlentang, ibu meletakan semua berat rahim ke usus, bagian belakang, dan vena cava inferior. Tidur dengan posisi terlentang juga meningkatkan resiko gangguan pencernaan, sakit pinggang, mengganggu pernapasan, dan wasir. Tidur dengan posisi terlentang pada usia kehamilan trimester kedua dan ketiga juga dapat mempengaruhi tekanan darah. Bagi beberapa ibu hamil, dapat menyebabkan penurunan darah atau malah meningkatkan tekanan darah sehingga membuat kepala pusing.

Posisi Tidur Miring

Meski belum ada penelitian lebih lanjut mengenai posisi tidur yang paling aman untuk ibu hamil, namun ketika usia kehamilan telah lewat minggu ke 16, disarankan untuk ibu hamil tidur dengan posisi miring ke kiri. Posisi tidur miring dapat menguntungkan bayi agar mendapat aliran darah dan nutrisi yang maksimal menuju plasenta karena keberadaan vena besar di bagian kanan svina yang membawa darah dari tubuh bagian bawah menuju jantung, juga dapat membantu ginjal membuang sisa produk dari tubuh sehingga mengurangi pembengkakan pada kaki, serta pergelangan tangan dan kaki. Ibu juga dapat mengganti posisi ke kanan sehingga membuat tidur lebih nyaman. Agar lebih terasa nyaman, ibu dapat meletakan bantal di punggung serta di dengkul, atau dapat menggunakan bantal khusus ibu hamil.

Demikian bunda ulasan tentang apa saja posisi tidur yang baik selama hamil. Semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan bunda semua.

Buah Srikaya Nanas, Kandungan dan Manfaatnya

0
buah srikaya nanas
istockphoto-877218586-170667a

Buah Srikaya Nanas – Saat kamu mendengar kata buah Srikaya, mungkin yang terbenak dipikiran kamu ialah buah dengan bentuk bola kerucut, dan mempunyai kulit tak rata kulit seperti sisik.

Buah srikaya merupakan salah satu dari buah yang sangat terkenal di negara tercinta.

Namun tahukah kamu dari sekian banyak buah srikaya, ada buah yang mirip dengannya, dan buah tersebut dikenal dengan nama buah Srikaya Nanas atau biasa disebut juga dengan nama buah Biriba.

Penyebutan srikaya nanas dikarenakan buah satu ini mempunyai bentuk rupa yang sangat mirip sekali kulit nanas, selain itu rupa bentuknya dan ukuranya juga sekilas sama dengan sirsak.

Buah Biriba yang telah disebutkan diketahui berasal dari negara Amerika Selatan, dan mempunyai rasa daging buah yang lembut dengan sedikit asam.

Ukuran buahnya dapat tiga kali lebih besar dari ukuran buah srikaya pada umumnya dan dengan berat dapat mencapai 2 kilogram per buah.

Keunikan lain dari buah satu ini adalah meskipun memiliki ukuran buahnya besar, namun memiliki biji yang tak banyak sehingga membuat para penikmatnya akan lebih memuaskan.

Selain dikonsumsi secara langsung saat sudah matang, buah srikaya nanas juga bisa diolah menjadi dessert, minuman, dan olahan es krim.

Diketahu tanaman srikaya nanas memiliki nama ilmiah Rollinia Deliciosa, yang hidup pada kawasan tropis dengan pohon dapat tumbuh mencapai tinggi hingga 10 m.

Selain rasanya yang enak buah srikaya satu ini memiliki banyak kandungan nutrisi yang diantaranya vitamin C, vitamin E, serat, zat besi, antioksidan, potassium, kalium dan magnesium.

Mengkonsumsi buah Biriba dengan secara rutin dipercaya dapat memberi berbagai manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh,

Manfaat buah srikaya nanas

Berikut beberapa manfaat yang akan kamu dapatkan dari mengkonsumsi buah srikaya unik ini.

  1. Menurunkan kolesterol jahat.
  2. Melancarkan sistem pencernaan.
  3. Mencegah penyakit asma kumat.
  4. Menurunkan tekanan darah tinggi.
  5. Mencegah penyakit stroke dan serangan jantung.
  6. Memperkuat sekaligus menjaga kesehatan gigi dan tulang.
  7. Mencegah penuaan dini.
  8. Mempercepat penyembuhan luka.
  9. Meningkatkan sistem imun tubuh.
  10. Sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.

Nah itulah beberapa manfaat dari mengkonsumsi buah satu ini, oh ya buah srikaya nanas di Indonesia cukup sulit dijumpai, namun tenang ada banyak yang menjual bibitnya, jadi kamu bisa menananya sendiri di rumah.

Tertarik untuk mengkonsumsi buah satu ini? Sumber healty99

Susu Nestle Nutren Optimum, Sumber Protein Terbaik Untuk Lansia

0
Susu Nestle Nutren Optimum, Sumber Protein Terbaik Untuk Lansia

Menjaga kesehatan tubuh di usia tua memang menjadi salah satu cara yang harus dilakukan agar dapat menjalani aktivitas dengan baik. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mendapatkan nutrisi protein yang cukup untuk tubuh. Susu Nestle Nutren Optimum adalah salah satu sumber protein terbaik bagi anda yang ingin meningkatkan kualitas kesehatan.

Seperti yang sudah kita ketahui, protein sendiri memang memiliki peran yang cukup penting untuk tubuh. Salah satu peran yang dimiliki adalah dapat membantu untuk mempertahankan kekuatan otot anda tersebut. Dengan otot yang kuat, maka anda bisa bergerak tetap lincah sepanjang usia anda tersebut.

Susu Nestle Nutren Optimum Solusinya

Susu Nestle Nutren Optimum ini sendiri menjadi salah satu produk susu terbaik yang bisa menjadi pilihan untuk anda. Hal tersebut dikarenakan adanya kandungan berupa protein whey yang dibutuhkan untuk tubuh. Seperti yang sudah diketahui, protein whey ini ternyata banyak dicari oleh masyarakat karena sejumlah manfaat terbaik yang ditawarkan didalamnya.

Jika dibandingkan dengan bentuk protein kasein, maka protein yang satu ini memiliki kelebihan lebih banyak. Salah satunya adalah membantu penyerapan nutrisi pada tubuh anda lebih cepat sehingga akan membuat tubuh anda semakin sehat.

Nutren optimum sendiri tidak hanya mempunyai kandungan protein whey saja tetapi juga memiliki kandungan penting yang ada didalamnya seperti :

  1. Keberadaan vitamin D yang mampu membantu menjaga kepadatan tulang.
  2. Probiotik dan prebiotic serat pangan yang dapat membantu untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan. Dengan demikian, akan membuat sistem pencernaan anda akan lebih lancar.
  3. Kandungan laktosa yang rendah sehingga akan bebas dari adanya lemak jenuh.
  4. Kandungan minyak nabati didalamnya yang mengandung antioksidan berperan penting untuk menjaga tubuh dari bahaya akibat radikal bebas.

Dampak Akibat Kurang Protein

Susu Nestle Nutren Optimum memang menjadi solusi terbaik untuk kebutuhan protein anda. Hal tersebut bukan tanpa alasan karena kurang protein ternyata dapat menyebabkan berbagai macam risiko didalamnya diantaranya adalah :

  1. Imunitas tubuh yang menurun

Dampak pertama akibat kurang protein adalah imunitas tubuh yang mengalami penurunan. Akibat dari kondisi inilah maka akan membuat anda lebih rentan untuk terkena penyakit terutama infeksi.

  1. Menurunkan massa otot

Bukan hanya itu saja, kurang protein ternyata juga akan menyebabkan otot anda mengalami massa otot terutama menurunkan massa otot anda tersebut. Dengan massa otot yang menurun itulah akan menyebabkan aktivitas terganggu.

  1. Proses penyembuhan luka akan menjadi lebih lambat

Dampak akibat dari kurang protein yang lainnya adalah proses untuk penyembuhan luka akan lebih lambat. Hal tersebut karena peran protein yang dapat memperbaiki jaringan yang rusak pada tubuh.

Asupan protein tidak hanya penting untuk anak-anak saja tetapi juga dibutuhkan untuk orang dewasa. Nestle Nutren Optimum dapat menjadi pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh anda.

Diet Yang Cocok Untuk Penderita Diabetes

0

Jika Anda seperti saya, Anda mungkin mengira diabetes adalah salah satu hal yang Anda miliki atau tidak miliki; tidak ada yang bisa lebih jauh dari kebenaran karena diabetes sekarang adalah ancaman terbesar bagi kesehatan di negara maju dan kita memakannya sendiri karena pola makan yang buruk.

Pertanyaan pertama adalah seberapa lazimnya diabetes?
Menggunakan Australia sebagai contoh yang memiliki total populasi sekitar 20 juta jiwa, dalam setahun penuh terakhir angka resmi menunjukkan 70.000 orang didiagnosis menderita diabetes sepanjang tahun. Itu sama dengan satu orang ekstra yang didiagnosis setiap tujuh menit 24/7.

Saat ini 700.000 orang didiagnosis menderita diabetes dan angka konservatif menunjukkan bahwa untuk setiap orang yang didiagnosis ada orang lain yang tidak terdiagnosis tetapi menderita diabetes. yaitu 1,4 juta penderita dari total populasi 20 juta. – Lebih dari 5% dan berkembang dari hari ke hari. Organisasi Diabetes Australia meramalkan bahwa pada tahun 2010 jumlah penderita bisa mendekati 10% dari populasi. Tingkat peningkatan ini terjadi di seluruh negara maju dan disebabkan oleh kurang olahraga dan pola makan yang buruk. Kita bisa sangat kejam di sini dan mengatakan bahwa orang-orang mengantri untuk memperpendek umur mereka karena diabetes memang mengurangi umur Anda.

Jawaban atas epidemi ini ada di tangan kita masing-masing. Kita harus lebih banyak berolahraga dan lebih sadar akan apa yang kita makan. Perhatian terhadap diet harus dimulai dari usia yang sangat muda; khususnya kita harus berkonsentrasi pada ukuran porsi dan menghindari makanan berlemak. Ya, itu termasuk burger dan kentang goreng favorit setiap anak. Sebulan sekali tidak membahayakan jika anak-anak aktif, seminggu sekali menyebabkan kerusakan bahkan jika mereka aktif.

Kita semua perlu menyadari tujuh porsi buah dan sayuran setiap hari dalam makanan kita dan juga kebutuhan untuk mendukung pola makan yang baik dengan olahraga yang wajar, seperti berjalan kaki. Orang yang paling berisiko terkena diabetes tipe 2, paling umum, kelebihan berat badan dan tidak berolahraga. Mereka mungkin memiliki tekanan darah tinggi dan / atau kolesterol tinggi, jika Anda termasuk dalam kategori ini, tanyakan kepada dokter Anda untuk memeriksa diabetes pada kunjungan Anda berikutnya.

Saya menyimpan fakta paling menakutkan untuk yang terakhir: Jumlah total orang di Australia dengan diabetes atau “pra-diabetes” adalah 3,2 juta atau 15,1% dari total populasi. Masing-masing orang ini akan memiliki umur yang berkurang.

Kapsul Ekstrak Ikan Gabus Terbaik https://royal-mix.com/