KELUARGA

Home KELUARGA Page 8

Rekomendasi Makanan Terbaik untuk Ibu Menyusui

0
Rekomendasi Makanan Terbaik untuk Ibu Menyusui

Pada masa menyusui bunda harus tetap menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan bugar, karena tentu saja jika bunda drop maka kasian dedek bayinya akan kekurangan asupan ASI di usia dimana ia sangat membutuhkan sekali.

Wajib ASI ini sendiri sampai sekarang masih dalam rentan waktu 6 bulan lamanya dari bayi mulai lahir. Jadi, jika anda ingin anak anda tumbuh sehat maka wajib hukumnya memberikan ASI selama enam bulan.

Bahkan beberapa literatur terpopuler memerintahkan pemberian ASI kepada anak sampai mereka berusia 2 tahun. Ini karena memang kandungan ASI yang begitu vital dan penting dalam masa tumbuh kembang anak.

Terkadang yang menjadi masalah adalah kualits ASI, dimana banyak penyebabnya bisa faktor dari internal misalkan dari kondisi ibu dan faktor external dari asupan makanan yang dikonsumsi oleh bunda.

Maka dari itu, kami akan rekomendasikan beberapa jenis menu makanan ibu menyusui untuk menjaga kualitas asi tetap dalam kondisi terbaik untuk proses tumbuh kembang bayi menjadi lebih cepat.

  1. Makanan bersumber dari ikan

Ikan laut dan air tawar adalah salah satu sumber makanan yang sangat esensial harus anda konsumsi selama menyusui.

Untuk ikan laut sendiri kami rekomendasikan anda mencoba ikan salmon dimana ikan ini kandungan DHA nya sangatlah bisa mencukupi proses tumbuh kembang anak menjadi lebih baik.

Sedangkan ikan air tawar anda bisa konsumsi ikan fatin, dari sisi kandungan gizi sangat bagus bagi anda yang sedang menyusui. Dan masih banyak jenis yang lainya.

  1. Susu Rendah Lemak

Ini ada pengecualian memang, dimana anda lebih disarankan kalau memilih susu ketika menyusui bagusnya gunakan susu yang renda kandungan lemaknya.

Ada banyak contohnya bisa anda beli dimana saja seperti yougurt, kemudian keju dan yang lain.

Dari sisi kandungan sendiri susu ini banyak mengandung vitamin B dan D yang sangat bagus dalam proses tumbuh kembang otot pada bayi.

  1. Kacang-kacangan

Kemudian penuhi asupan nutrisi nabatai kepada buah hati anda dengan rutin mengkonsumsi jenis makanan dari kacang kacangan ini, dari sisi harga murah sekali dan cepat anda dapatkan.

Kemudian buah buahan juga baik sekali untuk ibu hami yang bisa anda konsusmi dengn teratur. Beberapa jenis buah seperti buah naga, kemudian bluberi, dan jeruk sangat disarankan untuk ibu menyusui.

  1. Telur ayam

Ini bebas anda bisa konsumsi telur ayam, telur bebek dimana telur adalah salah satu makanan yang memberikan asupan protein terbaik dan murah bagi ibu yang sedang dalam kondisi menyusui.

Kemudian juga sayuran hijau jangan anda lupakan menjadi menu dalam makan anda, sayuran seperti bayam, kemudian selada sangat bagus dan berguna bagi pemenuhan kebutuhan ibu hamil.

Kemudian anda juga harus tetap menjaga kualitas volume ASI anda, caranya bisa dengan mengkonsumsi air putih yang banyak dan tentu juga jaga kesehatan dan rajin olahraga selama menyusui supata anda tetap sehat dan bugar.

Tips Membiasakan Sarapan Pagi Buat Anak Dengan Mudah

0
Tips Membiasakan Sarapan Pagi Buat Anak Dengan Mudah

Sebagaimana diketahui, sarapan adalah salah satu aktivitas yang begitu penting, terutama untuk anak-anak. Ya, dengan sarapan, maka anak-anak akan memiliki sumber yang cukup untuk mendapatkan energi guna beraktivitas sepanjang hari. Hanya saja, seringkali sarapan pagi buat anak adalah momok yang menakutkan sehingga aktivitas ini harus dihindari.

Ya, banyak kasus ditemukan bagaimana anak-anak cenderung susah untuk sarapan di pagi hari. Hal ini tentu adalah masalah yang cukup serius untuk orang tua. Agar kesehatan anak cenderung terjaga, maka Anda sebagai orang tua harus berusaha untuk membiasakan anak Anda sarapan.

Nah, lantas bagaimana cara agar anak terbiasa untuk sarapan di pagi hari? Simak beberapa ulasan di bawah ini.

  • Hidangkan makanan dalam porsi kecil

Ada baiknya jika Anda menyediakan menu sarapan anak dalam porsi yang kecil. Ya, hal ini adalah strategi yang bisa dicoba karena umumnya anak akan merasa malas untuk sarapan ketika melihat makanan tersaji dalam porsi besar. Mereka akan merasa susah untuk menghabiskan makanan tersebut.

Namun, jika disajikan dengan porsi kecil, sarapan bisa menjadi hal yang mudah bagi mereka. Nah, cobalah untuk menyediakan satu mangkuk kecil cereal sebagai ide sarapan anak Anda.

  • Sajikan menu yang bervariasi

Menu sarapan yang monoton juga bisa menjadi sebab kenapa anak Anda malas sarapan di pagi hari. Oleh karenanya, ada baiknya jika Anda berusaha untuk menyediakan menu yang cenderung bervariasi untuk sarapan mereka.

Saat ini, ada cukup banyak variasi menu sarapan yang bisa ditemukan di internet. Cobalah lakukan pencarian dan temukan menu apa yang sekiranya cocok untuk sarapan anak Anda. Tentu saja, Anda tidak perlu membuat menu sarapan yang terlalu ribet.

  • Ajak anak tentukan menu sarapan

Tips lain yang bisa diterapkan agar anak Anda mudah untuk sarapan adalah mengajaknya memilih menu sarapan. Ini adalah tips yang cukup menarik untuk dicoba. Dengan tips ini, anak Anda akan memiliki keterlibatan dan tentu saja mereka akan cenderung menyambut sarapan dengan suka cita.

  • Ikut sarapan dengan anak

Bisa jadi, anak mendambakan kedekatan dengan orang tua ketika sarapan. Oleh karena itu, ada baiknya jika Anda juga turut bergabung untuk sarapan bersama anak Anda. Dengan kehangatan keluarga, bisa jadi anak Anda akan cenderung lebih mudah untuk sarapan dan akhirnya mereka akan terbiasa sarapan di pagi hari.

Nah, beberapa tips di atas bisa Anda coba untuk membuat anak Anda lebih mudah sarapan di pagi hari. Tentu saja, Anda perlu bersabar untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan tersebut.

Jika Anda sedang mencari beberapa inspirasi menu yang cocok untuk sarapan pagi buat anak, Anda bisa mendapatkannya. Cek apa saja menu yang cocok dan sediakan untuk sarapan anak Anda yang lebih spesial. Semoga bermanfaat.