Apakah itu Goji Berry? Buah Merah Antik Ini, Diterangkan
Apakah itu Goji Berry? Buah Merah Antik Ini, Diterangkan
Goji berry yaitu buah merah kecil yang dibungkus dengan anti-oksidan dan manfaat obat yang kuat. Mereka tidak cuma baik untuk menambah semburat warna ke piring Anda, tapi juga nikmat serta penuh rasa.
Berry ini kerap dipasarkan berbentuk bubuk atau kering. Plus, mereka ditambah ke banyak suplemen dan kombinasi juice.
Artikel ini mengupas gizi, fungsi, dan efek dari goji berry.
Cari Pabrik Maklon Kosmetik dan Skincare Terbaik? Cek Disini
Selintas perihal goji berry
dikatakan wolfberry, goji berry (Lycium barbarum) berawal dari Asia.
Dikenali karena rasanya yang manis, sedikit asam dan rona merah ceria, mereka udah dipakai dalam penyembuhan tradisionil waktu beberapa ribu tahun. Realitanya, mereka disebutkan meperlambat pertanda penuaan, mempertahankan kesehatan mata, dan perkuat hati, ginjal, serta paru-paru Anda
Lantaran kemashyurannya yang bertambah bertambah, goji berry kerap dipertunjukkan dalam suplemen serta gabungan makanan super bersama buah-buahan, herbal, dan konsentrat yang lain.
Diluar itu, buah ini kerap diketemukan berbentuk kering atau bubuk serta ditambah ke beragam resep.
Goji berry berawal dari Asia dan diketahui lantaran manfaat obatnya. Mereka ditambah ke banyak suplemen serta gabungan makanan super.
Kemampuan fungsi kesehatan
Goji berry sudah dipautkan dengan beberapa fungsi kesehatan menjanjikan.
Bergizi tinggi
Mereka merupakan sumber gizi yang istimewa, termaksud mineral serta vitamin. Cuman 5 sdm (28 gr) paket goji berry kering
Kalori: 98
Protein: 4 gr
Lemak: 0,1 gr
Karbohidrat: 21,6 gr
Serat: 3,6 gr
Gula: 21,8 gr
Besi: 11% dari Nilai Harian (DV)
Vitamin A: 501% dari DV
Vitamin C: 15% dari DV
Sama dengan yang Anda tonton, bahkan juga dalam alokasi kecil buah ini memiliki kandungan serat, zat besi, dan vitamin A serta C
Besi yakni mineral penting yang ikut serta dalam transportasi oksigen dan produksi sel darah merah yang sehat. Dalam pada itu, vitamin A dan C permainkan andil kunci dalam guna kekuatan dan berperan selaku anti-oksidan pada badan Anda
Anti-oksidan yakni senyawa yang menolong menetralisir molekul beresiko yang disebutkan radikal bebas, menghindari kerusakan sel
Realitanya, satu analisis tabung mendapatkan kalau menjaga sel dengan konsentrat goji berry secara penting mempertingkat persentase anti-oksidan dan kurangi sejumlah pemberi tanda depresi oksidatif.
Studi tunjukkan jika tingkatkan konsumsi anti-oksidan kurangi infeksi dan membuat perlindungan kepada situasi parah seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes
Lihat juga: Maklon adalah
Bisa memberikan dukungan guna kekebalan badan
Goji berry sudah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil untuk menolak penyakit serta infeksi serta dengan alamiah menaikkan ketahanan.
Menurut suatu riset 30 hari di 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry setiap hari mempertingkat tingkat sel kekuatan dan menambah hati kesejahteraan pada umumnya.
Goji berry udah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil buat menolak penyakit serta infeksi dan dengan cara natural mempertingkat kebal.
Menurut suatu riset 30 hari di 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry perhari menambah tingkat sel kebal serta menaikkan hati umumnya.
Riset pada hewan memberi dukungan penemuan kesehatan kekuatan ini
Akan tetapi, study tambahan dibutuhkan.
Bisa tingkatkan kesehatan mata
Kajian yang menggiurkan memberikan jika goji berry bisa menaikkan kesehatan mata serta buat perlindungan pada problem seperti kemunduran makula, keadaan mata progresif yang bisa mengakibatkan kehilangan pandangan.
Sebuah study 90 hari pada 150 orang dewasa yang lebih tua mendapatkan kalau suplemen dengan goji berry menambah persentase anti-oksidan darah, menghindar hipopigmentasi makula (ruangan pusat retina), serta menolong melunakkan tumpukan protein lemak di bawah retina.
Demikian juga, suatu analisis di 114 orang dengan kemerosotan makula awal memperlihatkan jika suplemen goji berry tiap hari menambah kepadatan pigmen makula, yang bisa buat perlindungan pada kemajuan degradasi makula.
Goji berry dibungkus dengan anti-oksidan seperti zeaxanthin, yang menolong membuat perlindungan lensa dan retina Anda dari kerusakan
Goji berry penuh dengan gizi penting serta anti-oksidan. Plus, mereka bisa memberikan dukungan kegunaan kebal dan pandangan yang sehat.
Kapasitas rugi
Banyak orang dewasa yang sehat bisa nikmati goji berry dengan jumlah sedang menjadi sisi dari diet setimbang.
Tapi, buah ini bisa mengakibatkan reaksi alergi dalam masalah yang jarang ada, khususnya pada pribadi yang alergi kepada buah lain
Terkecuali itu, goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat tertentu, termaksud pencair darah serta obat buat diabetes atau tekanan darah tinggi
Lebih-lebih lagi, Anda mesti berwaspada kalau lagi hamil, sebab punya kandungan betaine, senyawa yang bisa berbahaya untuk kesehatan janin. Pengamatan selanjutnya dibutuhkan buat tentukan apa goji berry aman waktu kehamilan
Apabila Anda minum obat atau miliki situasi kesehatan yang menjadi dasarnya, Anda kemungkinan pengin bercakap dengan pemasok service kesehatan Anda saat sebelum menambah goji berry ke makanan Anda.
Goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat tersendiri dan menimbulkan reaksi alergi di sebagian orang. Study tambahan mesti menilai apa buah-buahan ini aman waktu kehamilan.
Bagaimana caranya menambah goji berry ke diet Anda?
Goji berry tersedia banyak berbentuk kering.
Mereka bisa secara gampang diganti dengan buah kering yang lain dalam sereal, yogurt, paduan jejak tapak, dan granola. Anda dapat pula menambahnya ke makanan yang dipanggang seperti kue, muffin, brownies, dan roti.
Untuk menghaluskan serta merehidrasinya, coba memendam goji berry kering sepanjang beberapa waktu. Goji berry yang direhidrasi jadi tambahan yang baik untuk salsa, smoothie, sup, serta tumisan.
Selanjutnya, bubuk goji berry serta gabungan juice bisa di gabung ke banyak minuman, shake, serta smoothie.
Goji berry siap kering, bubuk, serta dalam beberapa juice. Anda bisa menikmatinya menjadi topping pada suguhan manis atau di campur ke makanan panggang, smoothie, dan banyak.
Lihat juga: Kupas habis Chemical Peeling
Garis bawah
Goji berry diketahui lantaran berwarna yang ceria dan rasa asamnya yang unik.
Disamping kandungan vitamin, mineral, serta antioksidannya, buah berikan ini bisa menambah kegunaan ketahanan serta kesehatan mata.
Mereka ada dalam sejumlah wujud serta bisa dipertambah ke banyak resep.
Bila Anda hamil, minum obat, atau miliki keadaan kesehatan yang memicunya, bahas dengan penyuplai service kesehatan Anda saat sebelum makan goji berry.