Anda mungkin sudah tahu bahwa tidur sangat penting untuk kesehatan yang baik. Tetapi banyak dari kita cenderung lupa bahwa penting juga untuk tetap cantik dan berpenampilan terbaik. Lagi pula, ketika Anda cukup istirahat, Anda lebih bahagia dan kebahagiaan itu terpancar ke kulit Anda.
Namun, sejujurnya, mendapatkan tidur nyenyak yang Anda butuhkan tidak selalu mudah. Stres, kewajiban, dan membakar lilin di kedua ujungnya dapat mencegah Anda mendapatkan ZZZ yang Anda butuhkan untuk benar-benar bersinar.
Untungnya Klinik Kecantikan Jakarta menyampaikan bahwa, ada beberapa trik sederhana yang dapat Anda gunakan untuk menyeimbangkan tubuh, pikiran, dan suasana hati agar mendapatkan tidur yang meremajakan yang Anda perlukan untuk menjadi yang terbaik setiap hari.
Berikut adalah tips tidur penting yang harus diikuti untuk kecantikan terbaik sepanjang hidup Anda.
#1 – Lewati perangkat
Cahaya biru dari layar, seperti TV, ponsel cerdas, iPad, atau Kindle Anda mungkin menjadi penyebab kurang tidur Anda. Itu karena gelombang cahaya ini benar-benar menghalangi produksi hormon tidur tubuh Anda, melatonin, yang dapat membuat ritme tidur alami Anda berputar-putar.
Rahasianya adalah mematikan perangkat setidaknya dua jam sebelum waktu tidur. Anggap saja sebagai waktu detoksifikasi cahaya biru Anda.
#2 – Matikan lampu
Setelah Anda menghilangkan cahaya biru dari waktu tidur, coba tingkatkan kesehatan tidur Anda dengan meredupkan lampu lain di sekitar Anda. Lewati sumber cahaya neon yang besar dan gunakan lampu lembut atau cahaya lilin sebagai gantinya.
#3 – Peregangan
Otot dan persendian yang sakit atau sakit dapat membuat Anda bolak-balik di malam hari. Jadi sebelum tidur, luangkan waktu untuk meredakan ketidaknyamanan kecil tersebut melalui peregangan ringan atau yoga. Ini membantu melepaskan ketegangan yang Anda bangun sepanjang hari dan mengembalikan ketenangan pada tubuh Anda. Anda bahkan dapat mencoba memijat sendiri menggunakan roller busa untuk mengatasi area yang paling mengganggu Anda.
#4 – Mandi air hangat
Bersantai di bak mandi yang menenangkan adalah salah satu cara termudah untuk membantu tubuh Anda tenggelam dalam mimpi indah setiap malam. Untuk bonus tambahan, selipkan Garam Epsom ke dalam air mandi Anda. Garam ini memberikan magnesium ke tubuh Anda yang membantu menenangkan otot yang sakit dan menenangkan pikiran Anda.
#5 – Tuliskan
Tepat sebelum meluncur ke tempat tidur, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kecemasan hari itu membuat Anda tetap terjaga adalah menuliskan semua ketakutan, kekhawatiran, dan hal-hal yang harus Anda lakukan. Menuliskannya membuat pikiran Anda tidak memikirkannya, sehingga Anda bisa tertidur lebih cepat.
# 6 – Ambil napas dalam-dalam
Terakhir, setelah kepala Anda menyentuh bantal, lakukan beberapa latihan pernapasan dalam untuk mengingatkan tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk rileks dan melepaskan hari. Berbaring telentang dan tarik napas dalam-dalam, perhatikan dada Anda mengembang, lalu dorong udara keluar melalui bibir yang mengerucut. Ulangi 10 kali.
Ingat, kecantikan datang dari dalam ke luar dan juga dari luar ke dalam. Jadi, berikan tubuh Anda apa yang dibutuhkannya untuk tampil terbaik setiap hari. Pilih produk yang berfungsi untuk menjaga kulit Anda sehat dan bahagia serta tidur yang Anda butuhkan untuk kulit bercahaya.
Bagaimana cukup menarik bukan informasi yang sudah kami sampaikan diatas? Nantikan informasi selanjutnya dari kami dan jangan lupa untuk kunjungi situs dari Klinik Kecantikan Jakarta ya teman – teman.
