7 Tips Mengatasi Kantuk di Kantor – Rasa ngantuk bisa saja bukan problem sama sekalipun. Tetapi, lain narasi bila rasa ngantuk menerpa saat kamu sedang bekerja. Ada resiko yang menghantui bila terus-terusan berasa ngantuk di kantor, dimulai dari deadline yang tidak tersusul sampai dicap pemalas oleh atasan.

Nach, bila kamu alami hal itu, berikut Kania akan membagi delapan langkah hilangkan ngantuk yang dapat dicoba. Yok,langsung baca langkah hilangkan ngantuk saat kerja yang paling tepat di bawah ini!

 

Mengatasi Kantuk di Kantor

Cari Pabrik Maklon Kosmetik dan Skincare Terbaik? Cek Disini

 

Langkah Hilangkan Ngantuk dengan Cafein

Untuk kamu yang kerap berasa malas dan ngantuk di kantor, langkah hilangkan ngantuk yang paling efisien dengan konsumsi kopi yang memiliki kandungan cafein. Cafein ialah stimulasi alami yang dapat tingkatkan rutinitas di otak dan mekanisme saraf. Sering, cafein dapat tingkatkan performa memikir dan perform psikis, dan jadi langkah hilangkan ngantuk yang tepat.

Poin penting, lihat supaya kamu tidak konsumsi kopi terlalu berlebih supaya jumlah kafeinnya tidak jadi over stimulan. Ini karena bisa memunculkan bermacam reaksi, seperti napas merasa kuat atau tubuh gemetaran yang malah bisa mengusik keproduktifan kerja.

Langkah Hilangkan Ngantuk dengan Strategi Power Nap

Memang langkah hilangkan ngantuk paling tepat yang lain ialah tidur. Gunakan waktu istirahat di kantor dengan tidur sesaat, cukup 15-30 menit saja. Aktivitas tidur sesaat ini disebutkan dengan power nap yang dipandang cukup baik untuk kembalikan energi badan. Jika keadaan kantor tidak memungkinkanmu untuk lakukan power nap, coba mencari ketenangan dalam mobilmu untuk istirahat sesaat. Janganlah lupa, membuka jendela mobil, ya supaya perputaran udara berjalan secara baik.

Langkah Hilangkan Ngantuk dengan Gerakkan Badan

Terus- menerus duduk di atas bangku kantor dapat jadi parah rasa ngantuk. Karena itu, langkah hilangkan ngantuk dapat dilaksanakan dengan bergerak dari meja kerja untuk gerakkan badan dan berjalan untuk membuat lancar peredaran darah. Akhirnya, kamu akan berasa lebih fresh dan dapat fokus kerja kembali.

 

Baca juga: Meja Makan Marmer Stainless Modern

 

Bila tidak dapat tinggalkan pekerjaan, minimum pergerakan kaki di bawah meja kerja dan lakukan stretching enteng. Langkah hilangkan ngantuk ini bagus untuk menghindar otot-otot yang kaku, lho!

Therapy Musik

Langkah hilangkan ngantuk yang ini manfaatkan musik untuk hilangkan situasi senyap yang membuat kamu berasa ngantuk dan ingin tidur. Musik sudah kuat hubungannya dengan keproduktifan di kantor. Nach, agar otak fresh kembali, hidupkanlah musik upbeat yang cerah.Hal yang paling penting dalam langkah hilangkan ngantuk ini, tidak boleh menempatkan volume yang terlampau kuat supaya tidak mengusik rekanan kerja lainnya, atau sebagai alternative-nya, kamu dapat memakai earphone.

Langkah Hilangkan Ngantuk dengan Kurangi Jatah Makan Siang

Untuk kamu yang kerap ngantuk saat bekerja, coba jauhi menu makan siang yang memiliki kandungan banyak gula dan karbohidrat dalam jatah jumbo. Ini karena pencernaan badan yang lebih berat bisa menyebabkan rasa ngantuk yang berat. Langkah hilangkan ngantuk ini dapat dilaksanakan dengan konsumsi makanan yang lebih enteng dan sehat, seperti telur rebus, daging ayam, kacang-kacangan, dan sayur fresh.

Langkah Hilangkan Ngantuk dengan Manfaatkan Sinar

Untuk kamu yang status meja kerjanya bersisihan dengan jendela, coba membuka jendela lebih lebar sebagai langkah hilangkan ngantuk. Pencahayaan alami matahari dapat tingkatkan energi dan semangat. Yang bekerja di ruang tertutup, coba pakai lampu meja yang dapat pancarkan cahaya UV dengan kandungan rendah hingga dapat menolong sebagai langkah hilangkan ngantuk.

Bersihkan Muka dengan Air Dingin

Langkah hilangkan ngantuk yang ini telah umum dilaksanakan. Saat rasa ngantuk ada, coba ke kamar mandi dan bersihkan muka sama air dingin. Sesudah membersihkan muka, coba jalan sesaat ke luar untuk nikmati udara segar yang membuat kesadaran makin on.

Langkah Hilangkan Ngantuk dengan Cari Aktivitas di Kantor

Saat rileks tanpa banyak kerjaan, kamu akan gampang makin larut dalam hati ngantuk. Nach, agar tidak kelewatan, lebih bagus mencari aktivitas di kantor, misalkan dengan menolong pekerjaan rekanan kantor atau membenahi ruangan dan meja kantor, dan lain-lain.

 

Baca juga: Masalah Kulit Akibat Stress

 

Itu delapan langkah hilangkan ngantuk yang dapat kamu turuti. Tetapi, walau sudah mengetahui langkah menghilangkan, yakinkan kamu masih mengelola waktu tidur yang memadai seperti saran kesehatan, ya! Selamat mempraktikkan!