Setiap anak tentu membutuhkan asupan gizi yang cukup untuuk mendukung tumbuh kembangnya. Jika ketia usia bayi kebutuhan gizi anak dipenuhi dengan memberikan ASI, maka seiring dengan perkembangannya anak membutuhkan asupan gizi dari sumber lain, misalnya SGM 5 Plus. Kebutuhan gizi wajib dipenuhi agar anak terhindar dari resiko gangguan kesehatan seperti stunting, gizi buruk ataupun daya tahan tubuh rendah. Lalu apa saja nutrisi yang diperlukan anak pada tahap tumbuh kembanganya?
- Folat
Folat merupakan asupan nutrisi penting pertama untuk pertumbuhan anak. Namun beberapa anak juga masih sering ditemukan mengalami gangguan pertumbuhan karena kurangnya folat. Biasanya asupan folat rendah disebabkan karena anak sering melewatkan sarapan, sedangkan sarapan seperti sereal adalah sumber folat terbaik selain roti kacang dan sayuran hujau.
- Kalsium
Agar perkembengan tulang lebih sehat maka diperlukanlah kalsium. Sebagai sumber mineral yang penting, kalsium banyak ditemukan pada makanan seperti yoghurt, keju, susu, tahu, biji wijen, dan sayur-mayur. Setidaknya setiap anak harus mengonsumsi 3 porsi makanan kaya kalsium setiap harinya untuk memenuhi kebutuhan kalsium per hari.
- Zat besi
Untuk menjaga kesehatan sel-sel darah merah pada tubuh maka diperlukanlah asupan zat besi yang cukup. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kekurangan sel darah merah atau anemia. Beberapa sumber makanan yang mengandung zat besi seperti hati, daging merah, kacang-kacangan dan lainnya. Agar penyerapan zat besi dari sumber makanan non daging lebih efektif, maka anda dapat mengkombinasikannya dengan makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk atau jus buah.
- Vitamin D
Selain membantu penyerapan kalsium pada tubuh, vitamin D juga berfungsi menjaga kesehatan gigi dan tulang. Setidaknya untuk anak usia 1-9 tahun membutuhkan 15 mcg per hari untuk memenuhi kebutuhan vitamin D ini. Sumber makanan yang kaya akan vitamin D adalah sinar matahari, salmon,tuna, udang dan kuning telur.
- Omega-3
Omega-3 memang memiliki peran penting dalam pertumbuhan otak dan saraf anak. Kandungan lemak baik pada omega-3 membantu proses penyerapan vitamin dan metabolisme pada tubuh. Makanan seperti salmon, tuna, biji bunga matahari, alpukat hingga minyak sayur sangat baik untuk memenuhi kebutuhan ini.
- Protein
Manfaat protein sangatlah banyak, mulai dari membantu membangun, memperbaiki, hingga menjaga kesehatan jaringan-jaringan tubuh.Selain itu protein juga akan memecah makanan menjadi energi, mengirim oksigen keseluruh tubuh, dan mellawan infeksi. Sumber makanan yang memiliki kandungan protein tinggi yakni susu, telu, tahu, tempe, kacang-kacangan, biji-bijian dan lain sebagainya.
Selain memberikan nutrisi baik seperti yang terkandung pada SGM 5 Plus, anda juga perlu melengkapinya dengan mengajak anak berinteraksi. Cara ini dinilai efektif agar anak dapat tumbuh dengan sehat selama masa tumbuh kembang. Dengan interaksi yang baik anak akan menjadi rajin bergerak, lincah dan aktif.
